旬の食材で健康的な食生活も大切ですが
お天気と気温が安定してくると
表に出て新鮮な空気を深く吸い込みたくなりませんか。
お日さまの陽を浴びると気持ちが晴れ晴れとします。
季節の移り変わりを楽しみながら、足腰を鍛えに散歩に出かけています。
快適に散歩するための準備をご紹介します。
季節に合わせた上着
天気や気温に合わせて上着はいくつかの種類を使い分けましょう。
楽しく歩くコツは「身軽に歩く」です！
上着を選ぶポイント
- 気温が低い季節でも歩いていると、けっこう温かくなってきます。脱いでもまとめやすいものがお勧めです。
- 薄くても風を通さない素材のものを1枚準備しておきましょう。風を防げば寒くて困ることがなくなります。
- ポケットの多い上着ですと、すぐに使いたいものを手に持たなくて済むので便利です。
- 多少の雨でもフードが付いているとしのげる場合があります。
- 着てみて軽いものが一番
おすすめ①撥水が嬉しい！「ガジェット レインジャケット」
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ワークマン
「ガジェットレインジャケット」
税込3,900円
（参考：私が購入した時の価格です。）
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
こちらは私が今年仕入れたプライベートの外出用の上着です。
男性用なのかもしれません。
羽織ってみてちょうど良いサイズ「Ｓ」を購入しました。
フード付きのものは、フードもかぶってみましょう！
薄い素材でとても軽くベンチレーションといって背中が空いて通気ができる構造です。
「防水」「防風」「多収納」とタグについています。
このジャケットはワークマンの「AEGIS」（イージス）というブランドで「絶対的な防水機能」を備えています。
そのため生地に染み込もうとする水の力を抑える耐水圧の数値は、アウトドアスポーツに適した10,000mmあります。
「防風」がしっかりしているジャケットは蒸れが心配ですが
透湿度5,000／㎡／24ｈという数値が示すとおり軽い運動に最適で蒸れにくい素材です。
おすすめ②取り外せるライナー付き「コットン キャンパー＋α」
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ワークマン
「コットンキャンパー＋α」
税込3,900円
（参考：私が購入した時の価格です。）
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
こちらは、もう少し寒くなったら使う予定のライナー付きのジャケット
これもポケットがたくさん付いていたので購入しました。
ワークマンの「Field Core]（フィールド コア）というブランドです。
アウトドアブランドの定価の1/3を目指して開発したという、お財布に優しい価格設定のありがたいジャケットです。
表の生地は綿100％ですが軽い着心地です。
こちらは着用してみました。
フードが少々小さ目ですが、傘を出すまでは持ちそうです。
このジャケットはライナーが付いていて取り外しができます。
なんとライナーにはポケットも付いています。
縫製もしっかりしていてストレスなく脱着ができます。
丸い大きなボタンもかわいいです。
袖の部分に裏地はありません。
おすすめ③膝が楽なストレッチ素材「 ウォームクライミングパンツ」
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ワークマン
「レディス ウォームクライミングパンツ」
税込2,900円
（参考：私が購入した時の価格です。）
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
秋から冬は、風が冷たかったり日陰では思った以上に寒いことがあります。
冷えると身体の動きも鈍りますので防寒できる裏フリースパンツは大切です。
このウォームクライミングパンツは
表地は「DIAMAGIC DIRECT」という三菱商事ファッション株式会社が開発した素材を使用して
膝が楽な130％ストレッチと共に汚れが取れやすい加工の「耐水撥水」となっています。
両脇だけでなく正面に２つ、お尻に２つポケットが付いています。
裏フリースパンツは冬の街歩きには欠かせません。
歩きやすい靴の選び方
散歩に行くときの靴はコースの起伏をあらかじめ調べてから
履いていく靴を準備しましょう！
おすすめ①履きこみが深く足を包むような「ディリーフィット スリップオン」
平坦なコースを歩くときは足にフィットするスニーカーが良いです。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
リーボック
デイリーフィットDMX APスリップオン
税込8,789円
（参考：私が購入した時の価格です。）
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
足の甲まで覆うタイプでしっかりフィットしますので試し履きして購入が良いです。
軽く、足にフィットするためとても歩きやすいです。
防水ではありませんので雨の日は注意が必要！
おすすめ②起伏のあるコースには安定して歩ける「トレッキングシューズ」
起伏があったり、少し山道などが入り混じる場合はトレッキング専用のシューズが歩きやすいです。
始めてトレッキングシューズを購入する際は
足首を包んでくれる「ハイカット」のものか
足全体をカバーしてくれる「ミッドカット」のものが安定して歩きやすいです。
私は足首まであるミッドカットの靴を愛用しています。
こちらは数年前に購入したアメリカのブランド「ＫＥＥＮ」のシューズ
アウトレットで購入しましたのでだいぶお得な価格でした。
靴の裏に凹凸が深くあって、滑りにくい作りになっています。
靴のサイズ
・靴は足にしっかりフィットするものを履きましょう。
・靴の中で足が遊んでしまうと歩きにくいほかケガの原因にもなります。
歩くときの靴下
長時間の散歩やトレッキングの際の靴下は底に厚みのあるものを選ぶと歩きやすいです。
私はトレッキング用の靴下を使っています。
踵とつま先に厚みがあって歩きやすいです。
こちらは「mont-bell」で購入しました。
バッグやリュックは両手が空くものを
歩いてみると、両手は空いていたほうがスムーズに歩けます。
ポケットが多い上着を選ぶのも「手にモノを持たない」ようにするためです。
携帯するバッグは、肩に掛けたりリュックのように背負ったりできるものを選ぶと楽ですよ。
バッグは軽量のものを！
- 長時間のさんぽには軽量のかばんが一番！長く掛けたり背負ったりすると背中や方が痛くなってきます。
- 必要なものをすぐに取り出せる構造のものを選びましょう。飲み物や財布など。
- 防水、撥水加工があれば多少の雨も大丈夫です。
まとめ
何度か長時間の散歩をしてみて、これなら快適に歩けると私が体感したものをご紹介しました。
街さんぽではこんなことを大切に楽しんでいます。
街さんぽの私スタイル
- 散歩のコースをあらかじめ決めておく（目的があると張り合いになる）
- 足のサイズにあった歩きやすい靴は大切
- 軽い洋服とバッグで軽快に
- 手にものを持たずに歩ける工夫をすること
- 雨具、防寒、日よけなど季節により荷物を調節
- 適度に休憩して美味しい食事やお茶を飲む
- 季節ごとの景色を楽しむ
まだまだ「大切なこと」は増えると思います。
家の外に出て四季の空気を肌で感じるとハツラツと暮らしを楽しめるようになりますよ。
さんぽで徒歩好きな方！一緒に楽しみましょう。
